Keresés
Edzés edzés
új keresés megadása
megjelenítve: 1.oldal: 1-10-ig
( összes: 2 oldal: 12 db )
Keresési feltétel: Tárgyszó: edzés
Keresési feltétel: Tárgyszó: edzés
Rendezési szempont:
Rekord sorszám:
226781
Könyv
Mű kulcs:
Egyperces edzésGibalaMartin
Raktári jelzet:
613.7 G 45
Cím:
Egyperces edzés : okosabb, gyorsabb és hatékonyabb edzésmódszer a tudomány segítségével : [8 intervall edzéssel és 4 mikroedzéssel]
:
Gibala, Martin
Szerzők:
Martin Gibala ; [ford. Nimila Ágnes]
Közreműködők:
Megjelenés:
[Budapest] : Jaffa, cop. 2024
Terjedelem:
222 p. ill. 24 cm
Terjesztés:
ISBN 978-963-475-951-5 fűzött : 4999,- Ft
ISBN:
978-963-475-951-5
Megjegyzés:
Tartalom(rövid ): Íme a megoldás arra, ha nincs időd sportolni: hatékony edzés időhiányban szenvedőknek! Martin Gibala fiatal kutatóként a testmozgás élettanát vizsgálta, és épp emiatt kevés ideje maradt edzeni. Ekkor fordult az érdeklődése a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT ) felé, amely lehetővé tette számára, hogy néhány percnyi erőkifejtéssel formában maradjon. Ez arra is inspirálta, hogy kísérleteket végezzen az időhatékony edzés területén, és végül e tudomány elismert gurujává váljon.Gibala lenyűgöző gyakorlati munkássága bebizonyítja, hogy minden korábbi elképzeléssel szemben a nagyon rövid, intenzív edzéssorozat a leghatékonyabb edzésforma. Miközben lerombol néhány káros mítoszt, rámutat a legfontosabbra, miszerint „az intenzitás felülmúlja az időtartamot”, vagyis időt takarít meg számunkra. Az már csak hab a tortán, hogy kifejti, hogyan tudunk a HIIT segítségével megelőzni, illetve visszafordítani betegségeket. Gibala legfrissebb tanulmánya például kimutatta, hogy az ülőmunkát végzők mindössze heti három perc kemény edzéssel is kiválthatják a sok időt felemésztő hagyományos sportolást.Az Egyperces edzés részletesen bemutatja a nyolc legalapvetőbb intervallumedzés-formát, valamint az egyéni igényekhez és preferenciákhoz szabott négy mikroedzést, és ezzel elhárítja az utunkból az első számú akadályt, amiért nem sportolunk: az időhiányt. Hiszen egy perce mindenkinek van!
Nyelv:
magyar
Tárgyszó:
ETO:
613.72 796.015,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
226753
Könyv
Mű kulcs:
Az ellenállásos edzés forradalDi StefanoSal
Raktári jelzet:
613.7 D 63
Cím:
Az ellenállásos edzés forradalma : égess zsírt és maradj kortalan csupán heti 60 perc edzéssel, kardió nélkül!
:
Di Stefano, Sal
Szerzők:
Sal Di Stefano ; [ford. Kós Krisztina]
Közreműködők:
Megjelenés:
[Budapest] : Jaffa, cop. 2024
Terjedelem:
223 p. ill. 24 cm
Terjesztés:
ISBN 978-963-475-953-9 fűzött : 5499,- Ft
ISBN:
978-963-475-953-9
Megjegyzés:
Webliográfia: p. 217 , Tartalom(rövid ): Égess zsírt, építs karcsú, vonzó izmokat, fogyj centimétereket, és érezd magad egészségesebbnek, energikusabbnak és fiatalosabbnak, mint valaha az ellenállásos edzés forradalmian új megközelítésével!Unod már, hogy órákat töltesz a futópadon? Eleged van belőle, hogy hiába gyötröd magad megterhelő, intenzív edzésekkel, nem jön a sikerélmény zsírégetés és fogyás terén, csak az ízületeid fájnak folyton? Ha te is ebben a cipőben jársz, mint oly sokan, ideje csatlakoznod a forradalomhoz! Sal Di Stefano bebizonyítja neked, hogy nem a kardió, hanem az ellenállásos edzés a legjobb eszköz ahhoz, hogy zsírt égess, felgyorsítsd az anyagcserédet, és még számos olyan egészségügyi előnyt elérj, amelyeket más edzésformák nem biztosítanak.Sal évtizedes tapasztalataira támaszkodva megdönti a fitnesz tévképzeteit, és bemutat egy átfogó, hozzáférhető programot, amellyel akár heti 60 perc edzéssel elérheted az áhított testkompozíciót. A kötetben találsz:- több mint 60 otthon végezhető zsírégető, anyagcsereserkentő edzést, hogy formáld a tested, maximalizáld az egészséged és megőrizd a fiatalosságod, - nyers igazságokat a fitnesz különböző területeiről, amelyek megmutatják, mi működik valójában, és mi nem. Meg fogsz döbbenni, milyen könnyű sovány izmot építeni és zsírt veszíteni, ha megérted ezeket az igazságokat, és a megfelelő módon edzed a testedet!- a legújabb információkat az ellenállásos edzésnek a szív, a csontok, az ízületek egészségére és az öregedésgátlásra gyakorolt jótékony hatásáról, - zsírégető táplálkozási tervet, amellyel rövid és hosszú távon formálhatod a tested.Sal Di Stefano személyi edző, az izomadaptációs programozási rendszer (MAPS ) megalkotója, a Mind Pump Media társalapítója, társalapítója a Mind Pump podcastnak, amelynek célja, hogy valódi fitnesz- és egészségügyi információkat nyújtson. Sal elkötelezett aziránt, hogy az egészséget előtérbe helyezze a megjelenéssel szemben, és célja, hogy a fitneszipart az esztétikai megközelítéstől az önszeretet és az ön
Nyelv:
magyar
ETO:
796.012.6 796.015.2 613.71,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
216914
Könyv
Mű kulcs:
Készülj fel életed első maratoKastorAndrew
Raktári jelzet:
796.4 K 23
Cím:
Készülj fel életed első maratonjára! : átfogó 20 hetes maratoni edzésterv : Running your first marathon
:
Kastor, Andrew
Szerzők:
Andrew Kastor
Közreműködők:
Megjelenés:
Pécs : Alexandra, 2019
Terjedelem:
149, [2] p. ill., színes 23 cm
Terjesztés:
ISBN 978-963-447-447-0 fűzött : 3999,- Ft
ISBN:
978-963-447-447-0
Megjegyzés:
Ford. Uzsoki Eszter. — Bibliogr.: p. 145-146.
Nyelv:
magyar
Tárgyszó:
ETO:
796.422.015, 796.422.16,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
211462
Könyv
Mű kulcs:
Futás mindenkinek
Raktári jelzet:
F 95
Cím:
Futás mindenkinek
Megjelenés:
[Budapest] : Bookazine Kft., [2022]
Terjedelem:
129 p. ill., színes 28 cm
Terjesztés:
ISBN 978-963-12-0565-7 fűzött : 2490,- Ft
ISBN:
978-963-12-0565-7
Sorozat:
Bookazine-életmód, ISSN 2064-8944 ; 2022 / 4.
Nyelv:
magyar
ETO:
796.422.015,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
211077
Könyv
Mű kulcs:
Az egészséges lábZakeYamuna
Raktári jelzet:
615.8 Z 18
Cím:
Az egészséges láb : 4 hetes foot fix program az egészséges, boldog lábfejért
:
Zake, Yamuna
Szerzők:
Yamuna Zake ; [ford. Szepes András]
Megjelenés:
Budapest : Corvina, 2021
Terjedelem:
183 p. ill. 24 cm
Terjesztés:
ISBN 978-963-13-6767-6 fűzött : 3490,- Ft
ISBN:
978-963-13-6767-6
Megjegyzés:
Tartalom(rövid ): Hogyan tartsd egészségesen a lábad?Kenőcsök, talpbetétek, orvosok és műtéti beavatkozások nélkül?A „Foot Fix” program megmutatja!Gyerekkorunktól kezdve cipőt hordunk, ami miatt a lábfejünk és a talpunk egyes részeit alig vagy egyáltalán nem használjuk. Ne csodálkozzunk tehát, ha idővel már nem olyan kényelmes a járás, ha fáj a térdünk vagy a hátunk, és még a rendszeres sportolás sem segít.A megoldás ugyanis az, hogy megszabaduljunk a rossz járási szokásainktól, hogy a lábfejünk és a talpunk teljes egészét használjuk, éppen úgy, ahogyan a természet megalkotta.A „Foot Fix” program 4 hete során – napi 15 perces foglalkozásokkal – kialakul a helyes állás és járás rutinja, amitől a testtartásod is sokkal egészségesebb, így a közérzeted is jobb lesz, vagyis pozitívan változik az életminőséged.Yamuna Zake legfőbb küldetése, hogy egyszerű és hatékony eszközöket adjon minden generáció tagjainak kezébe annak érdekében, hogy a testük folyamatos karbantartásával egészségesebb, boldogabb életet élhessenek.
Nyelv:
magyar
ETO:
615.82, 613.71, 611.98,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
207431
Könyv
Mű kulcs:
Fit foreverLundgrenDolf
Raktári jelzet:
796 L 96
Cím:
Fit forever : formáld magad akcióhőssé! : Fit forever
:
Lundgren, Dolf
Szerzők:
Dolph Lundgren ; [ford. Annus Ildikó]
Megjelenés:
[Budapest] : Magnólia, 2016
Terjedelem:
176 p. ill. 26 cm
Terjesztés:
ISBN 978-963-419-047-9 fűzött : 3280,- Ft
ISBN:
978-963-419-047-9
Nyelv:
magyar
Tárgyszó:
ETO:
796.894.015,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
204885
Könyv
Mű kulcs:
CsapategységPoósMiklós
Raktári jelzet:
796 P 85
Cím:
Csapategység : hogyan építs bajnokcsapatot, avagy filozófia a teljesítmény mögött
:
Poós Miklós
Szerzők:
Poós Miklós
Közreműködők:
Megjelenés:
Budapest : Partvonal, 2021
Terjedelem:
252, [4] p. 20 cm
Terjesztés:
ISBN 978-615-6058-59-1 fűzött : 3299,- Ft
ISBN:
978-615-6058-59-1
Megjegyzés:
Bibliogr.: p. 249-[253]. , Tartalom (rövid ): A sportsikerek eléréséhez rengeteg készség, adottság, eszköz és körülmény együttes harmóniájára van szükség. Olyan ez, mint egy puzzle:minél több darabkája kerül a helyére, annál jobban kirajzolódik a tökéletes kép. A mentális felkészülés is néhány darab a nagy „sportkirakósból”.A mai modern sportban már nem az érzelmek és az óriási motivációk dominálnak, hanem a multinacionális vállalatokhoz hasonlóan a stratégia és annak következetes betartása, vagyis a tudományos megközelítés és a profi menedzsment a meghatározó. A kötet szerzője, Poós Miklós egyszerűen és közérthetően mutatja be a sportcsapatok mentális felkészítésének keretrendszerét, alapelveit, filozófiáját, megosztja velünk gyakorlati tapasztalatait, amelyeket az elmúlt évek során szerzett különféle sportcsapatok mentális felkészítése közben. Közgazdászként és mentálhigiénés szakemberként több mint húsz éve foglalkozik sportolók, csapatok és szervezetek fejlesztésével, illetve több interjút is készített a témában jártas sportszakemberekkel – a beszélgetések közül néhány megtalálható az egyes fejezetek végén. Kézikönyvét nemcsak szakembereknek – edzőknek, vállalatvezetőknek vagy sportolóknak – ajánlja, hanem azoknak a szülőknek is, akik szeretnék megérteni azt a csoportdinamikát, amelyben gyermekeik napi szinten mozognak és küzdenek.
Nyelv:
magyar
ETO:
796.01:159.9, 796.015.59, 796.015.8, 796.071,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
204809
Könyv
Mű kulcs:
CsapategységPoósMiklós
Raktári jelzet:
796 P 85
Cím:
Csapategység : hogyan építs bajnokcsapatot, avagy filozófia a teljesítmény mögött
:
Poós Miklós
Szerzők:
Poós Miklós
Közreműködők:
Megjelenés:
Budapest : Partvonal, 2021
Terjedelem:
252, [4] p. 20 cm
Terjesztés:
ISBN 978-615-6058-59-1 fűzött : 3299,- Ft
ISBN:
978-615-6058-59-1
Megjegyzés:
Bibliogr.: p. 249-[253]. , Tartalom (rövid ): A sportsikerek eléréséhez rengeteg készség, adottság, eszköz és körülmény együttes harmóniájára van szükség. Olyan ez, mint egy puzzle:minél több darabkája kerül a helyére, annál jobban kirajzolódik a tökéletes kép. A mentális felkészülés is néhány darab a nagy „sportkirakósból”.A mai modern sportban már nem az érzelmek és az óriási motivációk dominálnak, hanem a multinacionális vállalatokhoz hasonlóan a stratégia és annak következetes betartása, vagyis a tudományos megközelítés és a profi menedzsment a meghatározó. A kötet szerzője, Poós Miklós egyszerűen és közérthetően mutatja be a sportcsapatok mentális felkészítésének keretrendszerét, alapelveit, filozófiáját, megosztja velünk gyakorlati tapasztalatait, amelyeket az elmúlt évek során szerzett különféle sportcsapatok mentális felkészítése közben. Közgazdászként és mentálhigiénés szakemberként több mint húsz éve foglalkozik sportolók, csapatok és szervezetek fejlesztésével, illetve több interjút is készített a témában jártas sportszakemberekkel – a beszélgetések közül néhány megtalálható az egyes fejezetek végén. Kézikönyvét nemcsak szakembereknek – edzőknek, vállalatvezetőknek vagy sportolóknak – ajánlja, hanem azoknak a szülőknek is, akik szeretnék megérteni azt a csoportdinamikát, amelyben gyermekeik napi szinten mozognak és küzdenek.
Nyelv:
magyar
ETO:
796.01:159.9, 796.015.59, 796.015.8, 796.071,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
193225
Könyv
Mű kulcs:
Ne pánikolj, sportolj!TamásRita
Raktári jelzet:
613 T 24
Cím:
Ne pánikolj, sportolj! : utam az összeomlástól a harmóniáig
:
Tamás Rita
Szerzők:
Tamás Rita
Közreműködők:
Megjelenés:
[Budapest] : Jaffa, cop. 2019
Terjedelem:
269 p. ill. 24 cm
Terjesztés:
ISBN 978-963-475-208-0 fűzött : 3999,- Ft
ISBN:
978-963-475-208-0
Nyelv:
magyar
Tárgyszó:
ETO:
616.891.6(0:82-94), 613.865, 613.2, 796.015,
Példányok:
Rekordlink:
Rekord sorszám:
186691
Könyv
Mű kulcs:
30 nap a rajtigDe SenaJoe
Raktári jelzet:
796.8 D 32
Cím:
30 nap a rajtig : dönts! változtasd meg az elméd! alakítsd át a tested! állj készen!
:
De Sena, Joe
Szerzők:
[Joe De Sena] ; [John Durant közrem.] ; [ford. Beke Ádám]
Megjelenés:
Budapest ; [Úrhida] : Lábnyom Kvk., cop. 2017
Terjedelem:
244 p. ill. 21 cm
Terjesztés:
ISBN 978-615-80317-8-3 fűzött : 3995,- Ft
ISBN:
978-615-80317-8-3
Megjegyzés:
Bibliogr.: p. 207-208. , Tartalom (rövid ): A Spartan Race alapítója ezúttal egy teljes 30 napos edzéstervvel és étrenddel járul hozzá, hogy felkészülj a versenyre – akár először állsz rajthoz, akár csúcsteljesítményre vágyó, harcedzett sportoló vagy.Joe De Sena úgy alkotta meg a Spartan Race-t, hogy a résztvevők minden területen megmérettessenek: kitartásból, erőből, állóképességből, gyorsaságból és atletikusságból is vizsgázniuk kell. Védjegyének számító, megalkuvást nem tűrő hozzáállása forradalmasította az állóképességi versenyek világát, és milliókat ösztönzött arra, hogy fizikálisan és mentálisan is a csúcsra törjenek. Ebben a kötetben De Sena pontról pontra mutatja be a módszerét, s minden eszközt megad olvasóinak, hogy sikerrel vegyék az akadályokat a pályán – és az életben egyaránt. A könyvben bemutatja:- az akadályok típusait és a Spartan Race verseny alapjait,- a 30 napos edzéstervet a regenerációs időszakkal együtt,- 29 spártai receptet,- 12 új spártai elitmódot,- 9 spártai hősfokozatú edzést.„Joe De Sena egy valódi forradalmár… Műve kötelező olvasmány mindenkinek, aki le akarja küzdeni a verseny és az élet adta akadályokat."Dean Karnazes, ultramaratonista, az Ultramarathon Man című könyv szerzője„Ha kitennének egy lakatlan szigeten, és azt mondanák, 30 napom van rá, hogy olyan fitt legyek, amennyire csak tudok, egyetlen eszközt kérnék: Joe De Senae könyvének egy példányát."Ben Greenfield, BenGreenfield Fitness.com„Joe De Sena a szívósság mintaképe, és most megmutatja neked,hogy te is sokkal többre vagy képes, mint gondolod."Angela Duckworth, a Grit: The Power of Passion and Perseverance című könyv szerzőjeJoe De Sena a Spartan Race alapítója és vezérigazgatója. Egy alkalommal egyetlen hét leforgása alatt teljesítette a Badwater ultramaratont, a Lake Placid-i Ironmant és egy 160 kilométeres vermonti terepfutást.John Dur ant a The Paleo Manifesto szerzője, és a Wild Ventures nevű, egészséges életmódot támogató csoport alapítója.
Nyelv:
magyar
ETO:
796.015.2, 613.865, 641.561(083.12),
Példányok:
Rekordlink:
